自分に振り回されない方法

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こんにちは。

ちえちです。

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喜怒哀楽の激しい私は、毎日自分に疲れます(; ^ω^)

さっきまでAだと思っていたのに、数時間経つとBだと思う。

コロコロと変わる自分に嫌気がさします。

皆さんはこんな事ないですか?

YouTubeで動画にしています。




自分に振り回される

私の外見と話し方で「穏やかな人」と思ってくれる人が多いです。

うちに秘めた煮えたぎる思いがあっても、よほどでない限り外には出しません。

喜怒哀楽が激しいのですが、それを外へぶつけても解決しません。

それどころか、コロコロ変わる私を見て、不安に思ったり恐怖に思ったりする人がいる事が嫌です。

これは子供の頃に、ちょっとでも機嫌が悪いと子供に八つ当たりする祖母と父親に苦しめられてきたからでしょう。

そんな風にはなりたくないです。

でも、人生は残酷で私にも同じ遺伝子が存在します。

自分で理解しているから、外への影響は防げますが、自分でも自分がよくわからない時が1番辛いです。

自分をコントロール出来ないのでストレスが溜まっていく一方です。

ですが、自分をコントロールするのって意外と出来ないものです。

何度も失敗しては自分が嫌いになります。

世界にたった1人の自分です。

自分が自分を嫌いになるなんて、悲しくないですか?かわいそうじゃないですか?

自分を好きでいる為にも、自分に振り回されない方法を考える事にしました。

振り回す自分を観察する

私は2匹の猫と生活していますが、2匹とも性格が全く違います。

・何をして欲しいのか?

・何が嫌なのか?

・この鳴き方は甘えているのか?

・この鳴き方はお腹が空いているのか?

よくよく観察して一緒に暮らすと、言葉が通じなくてもわかる事が多くなります。

私も猫もストレスが溜まらないようにするのが、一緒に暮らすコツですよね。

・・・って思って、気が付きました。

自分の事も大好きな猫と同じように観察すればいいんじゃないか!

自分が自分と分かり合えたら、ストレスも減るんじゃないか?

そこで、自分に振り回されて嫌になる事の対策を考える事にしました。

解決方法を決めておくとイライラしない

【問題】

買い物して数時間後、買った物を食べたくない

【解決方法】

日持ちのする物、幅広いジャンルを買い置きする

これが1番ストレスが溜まります。

いくつもの食べ物を無駄にしてます。

もう本当に嫌・・・

例えば、日曜日はカレーを作る。

月曜日はカレーうどんにする。

火曜日はチャーハンを作る。

水曜日はパスタにするからパスタソースを買う。

こんな風にスーパーで献立を決めながら買い物します。

すると、夕方にはもうカレーなんて食べたくないし、作りたくない。

と、結構な確率で全力で拒否反応が出ます。

カレー用のお肉の賞味期限が心配です。

お肉を冷凍庫に入れたら最後。

絶対に使いません。

数ヶ月後にゴミ箱行きです。

次の日のうどんは、茹でなくてもいいタイプを買っているので、これも賞味期限が気になります。

まずはカレーを作らないと、カレーうどんは食べられません。

でも、作りたくない!

何なんでしょうね?コレ・・・

そして何度も失敗して諦めました。

スーパーで買い物した当日の解決方法

・スーパーで買い物した日のお昼ごはん用に、パン屋さんのパンを買う

・スーパーで買い物した日の夜ごはん用にお惣菜やお弁当など、調理不要の物を買う

買い物した日は、この方法が自分の気持ちを裏切りません。

98%の確率できちんと食べます。

気をつけなくてはいけないのは、お昼のパンを買い過ぎると余って、夜用に買ったご飯が食べられなくなります。

でも、98%の確率で成功する方法が見つかったので満足!!

「健康の為に野菜を食べなきゃ」「バランスよく食べなきゃ」

こんな考えはストレスにしかなりません。

私の知人で、お蕎麦屋さんがいました。

自分が打った手打ちそばを毎日食べていました。

タバコもお酒も飲みません。

でも胃がんで50代で亡くなりました。

健康とは何でしょうか?

好きな物を食べて、笑っていた方が免疫力が上がるでしょう。

スーパーで買い物をした次の日からの解決方法

買い物した当日の解決方法は見つかりました。

でも次の日からは、その時に「食べたい」と思った物が家に無いといけません。

私は引きこもりで対人恐怖症です。

その都度、コンビニやスーパーへ行くのは無理です。

【解決方法】

・焼くだけの魚と肉は賞味期限をずらして買う

・袋のままレンチンするだけで温野菜として食べられる豆もやしを週1回か2回買う

・米は食べたい時が少ないので、レンチンご飯を買い置き

・小腹が空いた時用に、甘いお菓子としょっぱいお菓子を買い置き

・カップ麺は、好きな物を2種類以上買い置き

・薬の副作用で何も食べられなくなった時用のウィダーインゼリーを買い置き

・もしもの時の、経口補水液を買い置き

・カフェインが無性に取りたくなった時用のコーヒー買い置き

・飲み物だけで生活できるレベルで飲み物を飲むので、水や炭酸水などを買い置き

全部では無いですが、この方法で買い置きする事によって、自分の気分のムラをほぼ解決できています。

そもそも、一人暮らしの自炊は時間もお金もかかるのでコスパが良くないです。

そこを割り切ってしまえば、食にあまりこだわりのない私のストレスがずいぶんと減ります。

他には「洗濯物はたたまない」「思い立ったらすぐやる」などの解決方法も用意しています。

自分の行動パターンを知る事はとても大事です。

まとめ

・自分を振り回す自分をよく観察する

・1番ストレスが溜まる事から解決方法を見つける

・自分へのストレスを減らす事で、自分を嫌にならない

自分への取扱説明書を作って、自分を好きになりましょう!

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